Vitamina B12: 9 sinais mostram sua deficiência - Mega Curiosidades

9 sinais de que você não está ingerindo o necessário de vitamina B12

A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que está naturalmente presente em alguns alimentos. Além disso, está disponível como um suplemento dietético e um medicamento de prescrição.

Pele pálida

cara pálida

Se a sua pele agora tem um tom amarelado, o baixo B12 pode ser o culpado. Com uma deficiência, os glóbulos vermelhos que você tem são muito frágeis e facilmente quebrados. Portanto, causa uma liberação de pigmento de bilirrubina que dá à pele uma tonalidade amarelada.

Língua

Língua

Cerca de metade das pessoas com deficiência grave de B12 perde as papilas, aquelas pequenas protuberâncias em suas línguas, especialmente nas bordas. Consequentemente, os pacientes também se queixam de queimação e dor, principalmente no dorso da língua. E como a maioria dessas papilas contém papilas gustativas, se você perder muitas delas, até mesmo suas comidas favoritas vão perder o gosto. Como resultado, “pessoas com deficiência de vitamina B12 podem realmente perder peso. Porque a comida não tem mais sabor para elas”, diz Angela Grassi, nutricionista do Centro de Nutrição PCOS em Bryn Mawr, Pensilvânia.

Excesso de preocupação

Depressão

Você se sente mais deprimido ou ansioso do que nunca? “A falta de B12 causa estragos em seu humor, possivelmente levando a depressão ou ansiedade”, diz Grassi. Os médicos não sabem exatamente por que isso aumenta o risco de depressão. Mas pode ter algo a ver com o fato de a B12 estar envolvida na síntese de substâncias químicas cerebrais, como a serotonina e a dopamina, que ajudam a regular o humor.

Problema com os olhos

Olhos Retina

Em casos extremos, a falta de B12 pode danificar o nervo óptico ou obstruir os vasos sanguíneos da retina. Assim causando visão embaçada, visão dupla, sensibilidade à luz e até perda de visão. Smith diz: “O primeiro sintoma de dano na retina que eu notei foi uma sombra no meu olho direito que afetou meu campo de visão. Então eu vi ainda mais sombras até obter os níveis ideais de B12.”