Olhos secos: 7 maneiras para se prevenir dessa síndrome

Olhos secos: 7 maneiras para se prevenir da síndrome

Infelizmente, muitas vezes somos prejudicados pela poluição do ar e condições meteorológicas, causando desconfortos assim como olhos secos.

Você acordou com olhos secos e coceira? Poluição do ar e condições meteorológicas podem ser a causa. Mas aqui está um outro culpado: a sua idade. Conforme você envelhece, você está mais em risco de sofrer da síndrome de olhos secos crônica, especialmente se você estiver passando pela menopausa. Siga estes passos simples para manter seus olhos úmidos e saudáveis.

Dê uma pausa enquanto usa o computador

Olhos secos

Estar na frente de um computador o dia inteiro toma um pedágio sério em seus olhos. Faça uma pausa a partir da tela do computador por um minuto a cada hora, recomenda James Sinoway, OD, um optometrista credenciado praticando em Nova Iorque. Outros especialistas oferecem a “regra 20-20-20”: A cada 20 minutos, gastam 20 segundos olhando para algo à 20 pés de distância. Olhando para algo próximo, como uma tela de computador, coloca mais pressão sobre seus olhos do que olhar para algo mais longe.

Use Colírios Lubrificantes

Colírios Lubrificantes

Como todos já conhecem, algumas gotinhas de colírio lubrificante pode ajudar a manter seus olhos hidratados. Mas procure gotas sem conservantes, que podem irritar os olhos e use as gotas a cada duas horas.

Opte por Omega-3

Omega-3

Existe alguma coisa que o óleo de peixe não pode fazer? Ômega-3 em óleo de peixe ajuda a reduzir a inflamação por todo o corpo, especialmente nos olhos, que é a principal causa de olho seco, diz Sinoway.

Vá devagar com lentes de contatos

lentes de contatos

Seu modo de enxergar é outra das principais causas de olho seco. Se você precisa usar lentes de contato durante o dia, remova, logo que você chegar em casa para dar aos seus olhos um descanso. (E nunca tomar banho com as lentes.)

Esteja ciente de seu ambiente

ambiente

Aqui está uma equação fácil: Um ambiente seco é igual a olhos secos. Invista em um umidificador, Dr. Sinoway aconselha. Ele vai criar mais umidade em sua casa (ou escritório), e é especialmente bom para o inverno, quando o seu sistema de aquecimento tende a secar o ar no local que você está.

Seja rigoroso com remédios

remédios

Certos medicamentos, como anti-histamínicos para as alergias, causam olho seco porque eles são projetados para secar suas cavidades. Algumas pílulas anticoncepcionais também pode levar a olhos secos. Pergunte ao seu médico se existem menos opções de medicação para secagem.

Experimente estas massagens para os olhos

massagens para os olhos

Andrew Weil, MD, fundador e diretor do Centro de Arizona de Medicina Integrativa e professor clínico de medicina na Universidade do Arizona, recomenda fazer estas massagens:

Esfregue as mãos juntas para aquecê-las. Descansar os cotovelos sobre uma mesa e coloque as mãos sobre ambos os olhos, com saltos de palmas nas bochechas. Tome algumas respirações profundas, em seguida, passar as mãos na parte superior, e aplique suavemente uma leve pressão para cada olho com salto da palma da mão. Mantenha a posição por um momento, e depois solte.

Use os polegares para massagear suavemente sua testa, com início entre as sobrancelhas e se movendo em direção a templos. Repita, usando os dedos para aplicar uma leve pressão com os mesmos pontos. Quando terminar, abra os olhos e respire fundo várias vezes, relaxando.