Autoconhecimento: como se tornar mais autoconsciente

A importância do autoconhecimento e como tornar-se mais autoconsciente

É como se você estivesse sob escuta de vozes dizendo como você se comporta, se aprender a compreendê-las, você terá o autoconhecimento.

Eles dizem que o primeiro passo é admitir que você tem um problema, e isso é verdade em todos os aspectos da vida. A autoconsciência e a introspecção têm o anel das promessas vazias do guru da auto-ajuda, mas são o ponto de partida que leva a todas as melhorias.

Auto-aperfeiçoamento

A autoconsciência (às vezes também referida como autoconhecimento ou introspecção) é sobre a compreensão de suas próprias necessidades, desejos, falhas, hábitos e tudo mais que faz você memorizar. Quanto mais você conhece sobre você, melhor você está adaptando as mudanças de vida que atendam às suas necessidades.

Claro, a autoconsciência é uma grande parte da terapia e da filosofia. É também a base do auto-movimento quantificado, que pressupõe que, se você coletar dados sobre você, você pode fazer melhorias com base nesses dados. O New York Times quebra as raízes assim:

O flutuar de Sócrates era “conhecer a você mesmo”. Embora possa ser uma surpresa para alguns filósofos, o autoconhecimento requer mais do que o auto-exame intelectual. Exige saber algo sobre seus sentimentos.

Na minha experiência, os filósofos são, em geral, não os indivíduos mais emocionalmente sintonizados. Muitos são propensos a tratar o refluxo e o fluxo de sentimentos como se nossas paixões fossem apenas impedimentos para a razão. Sigmund Freud, mais do que o sábio de Atenas, apreendeu a importância moral da auto-transparência emocional. Como os tragiques grego, mas na linguagem que não exigia ouvidos para a poesia, ele nos lembrou de quão difícil é possuir parentesco com toda uma série de emoções.

autoconhecimento

Aprendizado de ciclo duplo

Essencialmente, quanto mais você prestar atenção às suas emoções e como você trabalha, melhor você entenderá por que você faz as coisas que você faz. Quanto mais você sabe sobre seus próprios hábitos, mais fácil é para melhorar esses hábitos. Na maioria dos casos, isso leva um pouco de experimentação. Aqui está o New York Times novamente, falando sobre um método de autoconsciência chamado aprendizado de ciclo duplo:

Menos comum, mas muito mais eficaz, é a abordagem cognitiva que o professor Argyris chamou de aprendizagem de ciclo duplo. Neste modo, questionamos todos os aspectos da nossa abordagem, incluindo nossa metodologia, preconceitos e pressuposições profundamente mantidas.

Novas maneiras de pensar

Este auto-exame psicologicamente mais profundo exige que honestamente desafiem nossas crenças e convoquemos a coragem de agir sobre essa informação, o que pode levar a novas maneiras de pensar sobre nossas vidas e nossos objetivos.

Você pode ler todas as dicas de produtividade lá fora, você pode adaptar as rotinas de gênios, e você pode comer toda peça de auto-ajuda que aparece na tela do computador, mas é completamente inútil se você não se conhecer bem o suficiente para colocar o conselho correto na prática.

Por exemplo: na faculdade, passei meu tempo ficando atrasado e trabalhando em papéis até tarde da noite. Meu quarto era uma bagunça, eu não tinha uma mesa apropriada, e passei mais noites sem dormir do que eu posso contar. Eu me sentia terrível todos os dias e os papéis que escrevi eram horríveis. Eu pensei que era uma pessoa noturna porque tinha essa sensação de “tipo criativo legal” sobre isso, mas obviamente não estava funcionando para mim.

Agora, posso tentar tudo o que quero trabalhar até as 3 da manhã com uma mesa desordenada, mas nunca me tornará mais produtivo. Em algum momento eu percebi que eu faço o melhor com um espaço de trabalho limpo e escrita no início da manhã. Levou-me anos para descobrir isso. Eu pensei que era uma pessoa noturna porque nunca aproveitei o tempo para pensar sobre minha própria personalidade e tentar algo diferente. Uma vez que fiz, nunca mais voltei.

A autoconsciência não é uma bala mágica, mas é o primeiro passo

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Autoconhecimento com Daniel Kahneman

É fácil cair na ideia de que, se você conhece bem o suficiente, você poderá resolver todos os seus problemas, mas não é assim que funciona. É o primeiro passo. Nossas mentes são fracas e maduras com preconceitos que cortam nossas decisões.

Em seu livro, Rápido e Devagar, Duas Formas de Pensar, o pesquisador Daniel Kahneman aponta que, mesmo depois de anos de estudo de vieses e tomada de decisão humana básica, ele ainda possui todas as falhas que teve antes:

Exceto por alguns efeitos que eu atribuo principalmente à idade, meu pensamento intuitivo é tão propenso a excesso de confiança, previsões extremas e a falácia do planejamento como era antes de fazer um estudo dessas questões. Eu melhorei apenas na minha capacidade de reconhecer situações em que os erros são prováveis… E fiz muitos progressos em reconhecer os erros de outros que os meus.

Além disso, como Kahneman nos diz em um TED Talk, a maneira como lembremos de eventos nem sempre é precisa, então, mesmo que você gaste muito tempo, avaliando seu passado, você ainda vai se afastar com uma visão distorcida.

Da mesma forma, um artigo de revisão da revista Current Directions in Psychological Science, ressalta que temos tantos pontos cegos que a autoconsciência é muitas vezes impossível. Essencialmente, somos levados a manter uma auto-imagem específica até o ponto em que não percebemos nossas próprias falhas.

Inúmeras experiências

Para trazer o meu exemplo, este foi o meu problema com o trabalho à noite. Eu me vi como uma pessoa noturna e nunca pensei em tentar trabalhar as manhãs. Eu tenho muitas revelações semelhantes ao longo dos anos. Demorou um divórcio para eu perceber que eu não era tão bom em comunicação como eu pensava que era e inúmeras experiências para tentar descobrir quem eu sou. Eu ainda cometo muitos erros e não tenho ideia do que estou fazendo a maior parte do tempo, mas pelo menos eu sei a que horas do dia eu trabalho melhor.

autoconhecimento é poder

Melhore sua autoconsciência com alguns exercícios

Conhecer-se completamente é difícil, e é impossível resolver por cada viés cognitivo que você possui. Mas só porque nós sugamos isso não significa que não devemos tentar. Você não pode resolver todos os problemas em sua vida, mas você pode avançar em pequenas mudanças. Aqui estão algumas maneiras de fazer exatamente isso:

  • Aprenda a olhar para si mesmo de forma objetiva: é quase impossível realmente olhar para si mesmo de forma objetiva, mas sempre vale a pena disparar. Como já falamos antes, a principal ideia aqui é estudar e criticar suas decisões. Ainda melhor, encontre alguns amigos confiáveis para conversar e ouvir suas críticas.
  • Escreva o seu próprio manifesto: o principal objetivo da autoconsciência é o auto-aperfeiçoamento, por isso faz sentido que você precise ter metas. Se você está lutando com essa parte, um manifesto é uma ótima maneira de se empenhar em descobrir o que deseja.

Tendência

  • Mantenha um diário: como Kahneman observou acima, nossa memória colore o passado muito profundamente. Se você quer um indicador mais preciso de si mesmo, um diário é uma ótima maneira de obtê-lo. Um diário faz você mais consciente do que está fazendo e de onde os problemas podem vir porque você pode documentar qualquer coisa.
  • Se você gastar tempo documentando as pequenas coisas, como ingestão de alimentos, ingestão de água ou sono, você pode notar uma tendência maior que você pode corrigir. Se você está procurando uma compreensão mais profunda de suas habilidades de tomada de decisão, Harvard Business Review sugere escrever o que você pensa que vai acontecer com uma decisão, então espere nove ou dez meses e reveja o que você escreveu.
  • Execute uma auto-revisão: a auto-avaliação é uma dessas pequenas coisas irritantes que todos fazemos no trabalho, mas você pode torná-las benéficas se você pensa nelas mais como uma experiência de pensamento. Em vez de gastar seu tempo pensando sobre o que você deveria melhorar em relação a você, pense no que o chefe pensa que deve fazer e o que os colegas de trabalho podem dizer. Desta forma, você pode se ver da perspectiva de outra pessoa e obter uma pequena visão extra sobre você.

É importante lembrar que o autoconhecimento é a introspecção, mas não é um olhar do umbigo. A auto absorção e o pensamento excessivo não o levam a lugar algum, mas estar ciente de suas necessidades e atuar neles pode ajudá-lo a melhorar. Você pode não perceber a frequência com que você está fazendo não se correlaciona com o que deseja.